Необычные тренажеры, которые дома легко заменят спортзал

Во время всеобщего карантина, мы убедились, что качественно тренироваться можно и дома. Сейчас, когда становится холоднее, а эпидемиологическая обстановка не очень стабильна, вопрос домашних тренировок все также актуален.

Оставаться в форме, не выходя из дома – это реально.

Чтобы тренировочный ритм не нарушался, следуйте 3 правилам:

Запланируйте свою тренировку, чтобы не забыть или заменить ее чем-то другим. Тут хорошо помогает установка «если сегодня вторник, четверг или суббота, а на часах 7 вечера, то у меня в расписании тренировка». Тогда вам не придется каждый раз тратить энергию на обдумывание, что лучше – потренироваться или посмотреть фильм.
Организуйте для тренировки специальное место. В идеале – другую комнату. Но если такой возможности нет, это не проблема. Всегда можно превратить комнату в мини-спортзал хотя бы на 30-60 минут.
Делайте тренировки разнообразными. Если вы бегун, это не значит, что вам нужно только наматывать круги на беговой дорожке. Можно прокатиться на велотренажере или еще лучше – на гребном! Чтобы руки тоже работали. Тренировки могут быть и силовыми, и на растяжку, и на баланс.

На третьем пункте мы и остановимся подробнее.

Необычная нагрузка

Тренажер, в котором задействуется большое количество мышц, – гребной тренажер Ya-Rower Yamaguchi.

Кажется, что с ним вы накачаете только руки, но это далеко от истины. Торс, плечи, спина, ягодицы, бедра, дыхательная система и сердце – все будет задействовано в ходе упражнения. Гребной тренажер отлично разбавит рутину тренировок и создаст дополнительную нагрузку для мышц. К тому же, занимаясь на тренажере Ya-Rower Yamaguchi, вы получите такие же ощущения, как и при гребле на открытой воде.

Тренажер развивает выносливость и хорошо подходит как для серьезной силовой тренировке, так и для легкого кардио. Из преимуществ: занимает немного места и прост в использовании. Он просто незаменим для лыжников и любителей гонок с препятствиями. А еще - бесшумен в работе, что немаловажно, когда все дома.

Эффективность: час на гребном тренажере сжигает от 400 до 800 калорий в час, в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировки.

Складная конструкция гребного тренажера, позволяет за считанные минуты разложить его в рабочее состояние, а после тренировки собрать и убрать в сторону. Специальные небольшие, но прочные колесики позволяют с легкостью перемещать тренажер с места на место.