Незвичні тренажери, які вдома легко замінять спортзал

Під час загального карантину ми переконалися, що якісно тренуватися можна і вдома. Зараз, коли стає холодніше, а епідеміологічна обстановка не дуже стабільна, питання домашніх тренувань також актуальне.

Залишатися у формі, не виходячи із дому – це реально.

Щоб тренувальний ритм не порушувався, дотримуйтесь 3 правил:

Заплануйте своє тренування, щоб не забути чи замінити його чимось іншим. Тут добре допомагає установка «якщо сьогодні вівторок, четвер чи субота, а на годиннику 7 вечора, то у мене в розкладі тренування». Тоді вам не доведеться щоразу витрачати енергію на обмірковування, що краще – потренуватись чи подивитися фільм.
Організуйте для тренування спеціальне місце. В ідеалі – іншу кімнату. Але якщо такої можливості немає, то це не проблема. Завжди можна перетворити кімнату на міні-спортзал хоча б на 30-60 хвилин.
Робіть тренування різноманітними. Якщо ви бігун, це не означає, що вам потрібно лише намотувати кола на біговій доріжці. Можна покататися на велотренажері чи ще краще – на гребному! Щоб руки теж працювали. Тренування можуть бути і силовими, і розтяжку, і баланс.

На третьому пункті ми і зупинимося..

Незвичне навантаження

Тренажер, в якому задіюються велика кількість м'язів, – гребний тренажер Ya-Rower Yamaguchi.

Здається, що з ним ви зможете "накачат"и тільки руки, але це далеко від істини. Торс, плечі, спина, сідниці, стегна, дихальна система та серце – все буде задіяно під час вправи. Гребний тренажер чудово розбавить рутину тренувань та створить додаткове навантаження для м'язів. До того ж, займаючись на тренажері Ya-Rower Yamaguchi, ви отримаєте такі ж відчуття, як і під час веслування на відкритій воді.

Тренажер розвиває витривалість і добре підходить як для серйозного силового тренування, так і для легкого кардіо. З переваг: займає трохи місця та простий у використанні. Він просто незамінний для лижників та шанувальників перегонів із перешкодами. А ще - безшумний у роботі, що важливо, коли всі вдома.

Ефективність: година на гребному тренажері спалює від 400 до 800 калорій на годину, залежно від вашої ваги та інтенсивності тренування.

Складна конструкція гребного тренажера дозволяє за лічені хвилини розкласти його в робочий стан, а після тренування зібрати і прибрати вбік. Спеціальні невеликі, але міцні коліщатка дозволяють легко переміщати тренажер з місця на місце.